Las propiedades medicinales del omega 3

Propiedades medicinales del omega 3

Maria del Pilar Cancela

Si quieres bajar de peso en forma saludable necesitas de todos lo principios nutritivos, incluso las grasas. Cada ácido graso tiene sus propiedades, entre ellas encontramos las propiedades medicinales del omega 3. En base a estas características, podrás observar los beneficios del aceite omega 3 para adelgazar.

En los últimos tiempos, seguramente has escuchado o leído sobre el ácido graso omega 3. Este ácido graso es sumamente beneficioso para tu salud por diferentes razones.
Propiedades medicinales del omega 3:

• Ayuda a disminuir el colesterol LDL en sangre.
• Aumenta el colesterol HDL o bueno.
• Disminuye la concentración de triglicéridos.
• Ayuda a prevenir la formación de ateromas en las arterias, evitando la aparición de la ateroesclerosis.
• Ayuda en forma indirecta a controlar la hipertensión arterial.
• Ayuda a prevenir complicaciones en las personas diabéticas.
• Obviamente mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular.
• Mejora el rendimiento intelectual.

Gracias a todas estas propiedades medicinales del omega 3, es que se pueden obtener los beneficios del aceite omega 3 para adelgazar.
El ácido graso omega 3 lo puedes encontrar en:

• Atún
• Sardinas
• Caballa
• Salmón
• Semillas de linaza o su aceite
• Nueces

El accionar del omega 3 está íntimamente relacionado con las propiedades del ácido graso omega 6. Estos dos ácidos grasos actúan en relación directa, manteniendo un equilibrio. La relación entre ambas grasas debe ser de 5:1, es decir si tuvieses que consumir 12 grs de grasas totales por cada 10 gramos de omega 6, debe haber 2 gramos de omega 3.
Esta es una de las explicaciones por las cuales, en la dieta oriental no hay tantas enfermedades cardiovasculares. Su dieta es alta tanto en aceites omega 3 como omega 6, mientras que nuestra dieta occidental es rica en grasas saturadas como colesterol y triglicéridos.
Es muy importante que tengas en cuenta la selección de alimentos de tu dieta, en ella se basará que bajes de peso en forma saludable y que puedas prevenir enfermedades. Por eso incorpora omega 3 a tu dieta y adquiere sus propiedades medicinales y sus beneficios para ayudarte a adelgazar